ХакНюз

С наближаването на сезона на настинките и грипа се говори много за това дали витамин C или витамин D е по-добър за борба с инфекциите. Истината обаче е малко по-сложна: и двата витамина са жизненоважни за имунното здраве, но единият не е универсално „по-добър“ от другия, пише Health.com.

Витамин C подпомага функцията на имунната система

Витамин C има много функции, включително подпомагане на имунната система, така че да функционира достатъчно добре и да ни предпази от болести. Витаминът поддържа клетъчните функции както на вродената, така и на адаптивната имунна система (съответно имунната защита, с която се раждате, и тази, която изграждате с течение на времето, например чрез реагиране на ваксинации и инфекции). Той действа и като антиоксидант, предпазвайки клетките от увреждане, причинено от свободните радикали, които могат да увеличат риска от рак и други заболявания.

„При общо взето здрави възрастни, приемът на витамин C не ви предпазва от разболяване“, казва д-р Катрин ДеДжордж, лекар по семейна медицина в UVA Health. „В най-добрия случай, ако го започнете в рамките на един ден след като усетите, че настинката се е появила, това може леко да намали продължителността на симптомите, но не много.“

Витамин D регулира имунната система

Витамин D играе „регулаторна роля“ за имунната система, обяснява д-р Адриан Мартино, клиничен професор по респираторни инфекции и имунитет в университета „Queen Mary“ в Лондон. Наред с други функции, той контролира възпалението и предотвратява имунната система да атакува здравите тъкани на тялото.

Хората с недостиг на витамин D също изглеждат по-податливи на инфекции, което предполага, че той играе роля в поддържането на имунното здраве. Въз основа на тази връзка може да се предположи, че приемането на добавки с витамин D ще ви предпази от разболяване, особено ако нивата ви са ниски.

Кой е е по-добър за имунното здраве?

Нито един от витамините не е по своята същност „по-добър“ за имунитета. И двата са от решаващо значение за поддържането на правилното функциониране на имунната система , но нито един от тях не е магическо решение за предотвратяване или лечение на често срещани заболявания. Подходете балансирано: Не пренебрегвайте нито един от витамините , но и не разчитайте само на витамини, за да се поддържате здрави по време на сезона на настинките и грипа.